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老年人使用运动器材有何禁忌

发表时间:2019-01-24 14:00

  老年人适当的进行运动对身体健康是很有好处的,但是需要注意的是,老年人的身体往往都比较虚弱,他们可能存在这样或那样的疾病,如果想要使用运动器材来健身的话,在很多事情上是有禁忌的,这一点大家一定要重视起来,下面,我们来看看老年人使用运动器材健身的时候有何禁忌。

  适合老年人健身的运动器材有很多,但是并不是所有的老年人都适合所有的器材的,每一种运动器材都有一定的要求,对于某些老年人来说是“禁区”,是需要有所禁忌的。 太空漫步机是老年人欢迎的健身器材,因为它操作简单容易、动作省力,前后迈步甩来甩去很过瘾。但是,该器械容易拉伤腰肌,因此,老年人在进行“太空漫步”时,切忌摆动幅度过大。 扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一,但是,老年人在使用扭腰器时,要注意控制扭动角度,扭转速度要缓慢、动作要轻柔,否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。 上肢牵引健身器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但对于那些手劲不足的老年人来说最好不要进行此项运动,应选用别的拉伸器材运动。 健骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用,对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人,不要使用这类器械运动,因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。 以上是关于老年人使用运动器材进行健身的禁忌事项,老年人适当的进行运动对身体健康是很有好处的,所以现在有很多老年人会选择使用运动器材来健身,但是因为老年人的身体比较特殊,所以在使用运动器材健身的时候就需要有所避忌,一定要注意远离它们。

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