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晚上不吃饭有哪些好处?说出来你别不信

发表时间:2019-01-20 01:37

  如果直接把晚餐砍去,大幅度减少了热量摄入,有助于减肥,却难以保证减脂中重要的蛋白质及微量营养素的充足摄入。减少1/3的总体摄入太过激进,虽然能带来短期的效果,却不利于长期维持,也会对身体健康造成负面影响。

  虽说晚上我们的代谢降低,所需的能量也要求不大,但还是需要少量热量来维持基础代谢和少量活动的,而且胃肠如果长期养成了晚餐要消化蠕动的习惯,不吃晚餐很难熬过睡前时光,很多朋友可能没忍住,还去吃个宵夜,结果害的想减肥的朋友反而倒贴了一膘。另外,最大的危害是对肠胃的,它们到了晚餐如果依然会蠕动研磨,这时候没有食物的话,很可能会研磨到胃壁,胃酸分泌过多,胆汁过多,这样会造成肠胃不适,特别是胀气酸痛,长期如此可能会损伤到胃黏膜,诱发多种胃部疾病。很多吃饭不规律,有一顿没一顿的朋友最容易诱发胃溃疡等疾病。

  具体来说,人之所以要一日三餐,一方面是维持足够的营养与能量供给,另一方面也要维持血糖水平的稳定。如果不吃晚饭,那么很容易在晚上或者夜间,出现低血糖。而糖恰恰是大脑所必需的供能物质,如果经常供应不足,通俗来说就会“损害脑细胞”。

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