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厌倦了常规跑步等有氧运动?来试试这些招术唤醒身体的新能量

发表时间:2019-02-10 04:01

  近些年来,高强度间歇训练可谓是十分流行了。一谈到减脂,大家除了跑步机椭圆仪等匀速有氧运动,又多了一项更加行之有效的选择。那么什么是高强度有氧间歇运动(hiit)呢?就是指进行多次短时间高强度的运动训练,在两次的运动之间以低强度运动或完全休息形成间歇期。那么这种运动的好处都有哪些呢?为什么大家都放弃传统的匀速有氧运动选择hiit呢?

  有研究发现,与一般的长时间匀速有氧运动相比,高强度间歇训练由变换强度的运动组成,提高了耗氧量,虽然总消耗量没有明显变化,但是运动恢复期的摄氧量明显提高,也就是说,虽然在运动时燃烧的脂肪可能略逊色,但是这种燃烧效果会持续很久,在你已经停止运动后依然进行着。

  现代人生活节奏越来越快,很多人在办公室一坐就是一天,下班回家已经很晚,根本没时间去健身房,这时候你可以拿出二十分钟时间在家进行hiit,不但更省时,而且效果也是很不错呢。并且有大量研究表明,在相同时间内中等强度的持续跑与间歇跑的差别,发现短暂的休息可以提高脂肪的燃烧比例,让你瘦的更多!

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