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减脂是先做有氧运动还是无氧运动

发表时间:2019-06-28 18:57

  就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低持续性久,通过连续不断或是反复多次的活动,并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程,只是呼吸的缓慢与急促之分。例如:长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等,与其相符合的健身器材为:汉臣跑步机、健身车、椭圆机,登山机和划船器等。

  可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动,不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目,比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等,健身房中一般都会配有专业的力量健身器材:汉臣举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。

  有氧运动主要的作用是健身,而无氧运动主要作用是塑性,一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。

  应该是先可以在跑步机上快走5-10分钟作为热身,然后进行器械训练,最后进行有氧运动。

  展开全部减脂做有氧运动,想通过运动减脂,首先得使体内的糖供能转变成脂供能,建议做快走或者慢跑,强度把控在最大呼吸75%以上,40分钟后,正常人开始消耗体内的脂肪供能。所以运动减脂是很累的,而且运动减脂需要保持,如果有停歇的话,很容易反弹。

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