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什么是有氧运动它对减脂有什么作用

发表时间:2019-06-28 18:58

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  有氧运动--是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。 有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。

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