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如何锻炼胸肌和腹肌。胸部和肚子目前都有赘肉。需要同时做有氧运动脱脂吗?还是直接练肌肉?

发表时间:2019-07-02 12:39

  如何锻炼胸肌和腹肌。胸部和肚子目前都有赘肉。需要同时做有氧运动脱脂吗?还是直接练肌肉?

  如何锻炼胸肌和腹肌。胸部和肚子目前都有赘肉。需要同时做有氧运动脱脂吗?还是直接练肌肉?

  目前锻炼量:每天150个俯卧撑。过了清明会买哑铃,主要做卧推和仰卧飞鸟。大概多久能出成效?肥肉会影响肌肉吗?需要先脱脂还是同时做呢?目前体型不佳。。。肚子不小大概有3个月那样...

  目前锻炼量:每天150个俯卧撑。过了清明会买哑铃,主要做卧推和仰卧飞鸟。大概多久能出成效?

  肥肉会影响肌肉吗?需要先脱脂还是同时做呢?目前体型不佳。。。肚子不小大概有3个月那样= =胸么大概A+B-那样子。。。展开我来答

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  周二:标准俯卧撑抬高式俯卧撑(把脚放在高处)钻石俯卧撑(动作看下图1)各3组每组30个,组与组之间休息15秒。

  周四:仰卧屈膝两头起(见下图2)仰卧单车(就想踩单车一样,不懂的看下图3)各3组每组坚持做满15分钟。

  毕业于烟台师范学院,本科学位,体育教学10年,精通各类运动。健身方面研究较深,资料较为丰富。指导多年。直接锻炼肌肉 ,让肌肉燃烧起来 吧脂肪去掉即可。但是腹肌是比较难减的。建议减脂和增肌同时进行。

  展开全部需要脱脂,有氧运动,这是消耗掉血液里的糖,然后再消耗脂肪里的能量

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